O corona vírus pegou todo mundo de surpresa e ficamos à mercê do “#fiqueemcasa”.
O período de reclusão tem afastado adultos e crianças dos seus afazeres e muita gente já está pirando com a recomendação de não poder sair.
Muitos ainda estão trabalhando de home-office, outros procuram opções para ocupar o tempo livre durante os dias de pandemia.
Como já foi repassado pelos órgãos de saúde, até que seja controlado o avanço da Covid-19, esse cenário de proteção e medidas de suspensão das atividades é por tempo indeterminado.
Mas o que é coronavírus?
O corona é um novo vírus que causa infecções respiratórias.
Ele foi descoberto no dia 31/12/2019 após casos confirmados na China. Geralmente causa doenças respiratórias leves e moderadas, semelhantes a um resfriado comum.
Quais são os sintomas?
Os sintomas envolvem coriza, dor de cabeça, tosse, febre e dor de garganta - comuns de uma gripe normal.
Algumas vezes pode causar infecção das vias respiratórias inferiores, como a pneumonia.
É mais comum em pessoas com doenças cardiopulmonares, com sistema imunológico comprometido ou em idosos.
Como é transmitido?
A principal transmissão ocorre com o contato próximo, contato físico e pelo ar.
Como evitar o contágio?
Evite pessoas doentes, com sintomas de gripe.
Evite tocar nos olhos, boca e nariz. Lave as mãos frequentemente com água e sabão.
Se for à rua por alguma emergência, retire o calçado que usou (evite ficar andando pela casa), faça o mesmo com as roupas que usou, coloque para lavar e vá para o banho.
É preciso se proteger e proteger as pessoas que estão ao seu redor.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre o coronavírus, vamos listar algumas atividades para que você possa fazer neste período de quarentena.
Com os filhos em casa, o que fazer?
Aproveite este momento para passar mais tempo com seus filhos.
Tome um café, reúna-os na mesa, tanto no almoço e jantar.
Prolongue o momento e aproveite para descontrair e manter ainda mais uma interação com os pequenos.
Sugira brincadeiras e permita que eles opinem nas escolhas.
Crie novos desafios, conte histórias, estabeleça uma rotina, desacelere.
Assistam filmes juntos, procure jogos interativos, mantenha a conexão de estar próximo de quem você mais ama.
Experimente novas receitas
Esse tempo em casa pode ser bem divertido e você poderá despertar grandes habilidades quando o assunto é inventar novos pratos na cozinha.
A internet vai se tornar a sua grande aliada na hora de escolher a receita.
As redes sociais estão cheias de novidades e dicas saudáveis, práticas e fáceis para ninguém colocar defeito.
Esse será o seu grande desafio em preparar um cardápio com o que tem na geladeira.
Não tenha medo de errar. E lembre-se de não desperdiçar.
Leia mais livros
O mercado editorial tem se juntado para que, neste período, muitas pessoas não fiquem sem ter o que fazer.
Quem ama ler e viajar sem sair de casa, pode fazer uma busca rápida no google e baixar dezenas de e-books que estão disponíveis gratuitamente para ocupar o tempo.
Você sabia que ler te protege contra doenças como o mal de Alzheimer? Além de estimular a sua criatividade e percepção.
Essa é a sua hora de apostar naqueles livros que há tempos deixou empoeirar na prateleira, por falta de tempo.
A ideia é escolher títulos que prendam a sua atenção, essa é a deixa para criar ainda mais interesse e se dedicar nessa atividade que é um prato cheio para o cérebro.
Assista filmes e séries
Já era um dos seus hobbies maratonar séries e descobrir novos filmes por aí, não é? Agora você tem tempo para os serviços de streaming.
Neste momento de confinamento, algumas plataformas têm disponibilizado o seu catálogo completo, ou parte dele, de graça, para quem não possui assinatura.
Por exemplo:
Google play: liberou conteúdo para as crianças e adolescentes. Entre eles estão todas as temporadas de Sandy e Júnior e várias temporadas de malhação. (O conteúdo fica disponível até dia 16 de abril).
Amazon prime vídeo: está oferecendo 30 dias de assinatura grátis para quem quer aproveitar para assistir filmes que recentemente saíram do cinema.
SPCINE: É uma empresa de cinema que disponibilizou todo o seu catálogo de filmes, de graça, até dia 17 de abril, para você aproveitar.
A netflix, HBO Go, Mubi e Startz Play, entre outras plataformas que tem uma infinidade e variedade de filmes, séries, documentários para maratonar.
Pratique exercícios físicos em casa
Equilíbrio é tudo. Provavelmente a alimentação não anda lá essas coisas, né?
A ansiedade tem consumido e a prática de exercícios vem diminuindo ao decorrer dos dias.
Torne isso mais um hábito. Como sempre foi. Dedique sempre um horário do seu dia aos exercícios.
Movimente-se! Isso faz bem não só para o seu físico, mas também para a sua alma.
Não deixe a preguiça dominar.
A boa alimentação, atrelada aos exercícios é crucial para não pirar neste período tão conturbado.
Assim, você se manterá ativa e com aquela qualidade de vida que sempre preservou.
Uma dica é: pesquise vídeos de treino e aulas completas no youtube.
Alguns aplicativos também oferecem treinos fáceis e funcionais para não ficar parado.
Entre esses apps estão:
- Nike training clube
- 8fit
- Treino em casa
- Freeletics bodyweight
- BTFIT
- 5 minutos de Yoga
Crie uma nova playlist
Música é movimento!
Com ela você consegue ganhar gás e mais vontade de executar uma meta, pular da cama mais cedo para se exercitar, colocar em ordem a casa, as tarefas que você mesma determinou e novos projetos há tempos deixados de lado.
Monte uma nova playlist para cada momento do seu dia.
Renove as listas, escute as já montadas pelos outros e vá acrescentando ao seu gosto musical.
Reúna os seus artistas preferidos e as músicas que são impossíveis de ouvir e ficar parada.
A música te conecta ao progresso e melhora o seu estado de espírito.
Durma um pouco mais
Enquanto você mantinha a sua rotina corrida, quase sempre não tinha tempo para regularizar o sono. Essa é a hora de aproveitar um pouco mais.
Descansar e colocar em ordem as ideias é crucial para encarar sua rotina daqui para frente.
Faz bem para a saúde dormir pelo menos 8 horas por dia. É saudável e necessário.
O sono que você perdeu, não vai ser recuperado.
Traçar isso como meta irá te preparar quando tudo voltar ao normal.
Conecte-se com você
É tempo de desacelerar. Colocar em ordem os projetos, metas e ambições.
É natural que na correria do dia, você tenha se esquecido de você, de quais são as suas prioridades e vontades, não é mesmo?
Você muitas vezes deixou de lado o que tanto almejava para viver o do outro.
Conecte-se com você mesma. Aproveite este tempo para alinhar tudo, o interior e também o exterior.
Você merece repor as energias.
Se desfazer dos acúmulos, recuperar o fôlego e encarar de cabeça erguida todas as adversidades.
Amenize a carga, toda essa ansiedade, sinta-se útil, porque você é e muito.
Aposte no simples, analise mais o que te rodeia. Descanse!
Ocupe a mente com coisas produtivas
A gente sabe que muitas informações estão voltadas para o Corona vírus.
Impossível não se preocupar e se importar, mas, ocupe a sua mente com coisas positivas.
Cuidado ao ler e compartilhar informações que não são verdadeiras. O que muitas vezes pode ocasionar em desespero e mais frustrações.
Procure seguir perfis que te preencham de boas informações, conhecimento, cultura e te traga conforto e paz.
Procure cursos online, leia livros, assista filmes que estão em sua lista há tempos.
Passe o tempo compartilhando conteúdos que façam bem a você e também ao seu próximo.
Use a Fitmoda para passar o seu tempo. Confira em nosso feed nas redes sociais vídeos de treino, mensagens motivacionais, e produtos de qualidade para que possa encarar a rotina quando estiver tudo bem de novo.
Leia os artigos que estão disponíveis em nosso blog.
Estamos aqui para tornar a sua rotina mais leve e com conteúdo cheios de personalidade, informações e que te ajudarão a encarar esse período com mais qualidade e leveza.
Conclusão
Agora que você tem diversas opções para mudar um pouco o seu atual cenário de quarentena, use e abuse das informações e do que tem em casa.
Coloque em ordem o que tanto almeja e faça a sua parte.
Não saia de casa. Faça isso por você e por todos que tanto ama.
Logo menos tudo volta ao normal e, com certeza, você estará mais preparado e com muita energia para fazer a diferença.
Se cuide! Juntos somos mais fortes!