Parecem Saudáveis mas Não São
Nem todos os alimentos tidos como saudáveis são uma boa opção para emagrecer ou evitar doenças relacionadas à alimentação.
Confira alguns deles e não seja mais enganado!
Sucos Industrializados
Trocar o refrigerante por suco é um hábito que muitas pessoas buscam seguir.
Porém, nem todos os sucos são tão saudáveis como dizem.
Os sucos de caixinha contem uma quantidade grande de açúcar e, mesmo as versões light, têm seus riscos.
Por exemplo, ele podem apresentar uma grande quantidade de conservantes (o que prejudica o funcionamento do instestino).
Eles também podem possuir uma grande quantidade de sódio, o que aumenta a retenção de líquido e deixa o corpo mais inchado.
Além disso, muitas vitaminas presentes nas frutas não resistem ao processo de industrialização e são perdidas.
Alguns fabricantes costumam fazer a adição das vitaminas depois para prolongar os benefícios, mas ainda assim a quantidade é menor que a presente em sucos naturais.
A melhor opção industrial é o suco de polpa já que seu processo de congelamento garante uma menor perda dessas vitaminas.
Mesmo com os sucos naturais é preciso ter cuidado.
Utilizar uma grande quantidade de frutas na hora de fazer o suco pode gerar um alto acréscimo calórico na dieta.
Além disso, o ideal é o suco ser consumido pouco depois de ser feito.
Chás em Lata
Chás em lata apresentam uma grande quantidade de açúcar e adoçantes muitas vezes semelhantes aos dos refrigerantes.
Eles também possuem cafeína que pode causar ansiedade, insônia e aceleração dos batimentos cardíacos.
Como possuem flavonoides, que são substâncias antioxidantes que trazem uma série de benefícios ao nosso corpo, é recomendado que seja consumido com cautela.
Barrinhas de cereal
As barrinhas de cereal se bem escolhidas podem ser uma boa opção de lanche com baixas calorias.
Mas nem por isso podem ser consumidas muitas vezes ao dia.
Como a maioria dos produtos industrializados, elas também possuem muitos conservantes.
Algumas possuem uma alta quantidade de gordura saturada e sódio.
Não é só porque é uma barra de cereal que ela não vai engordar se tiver chocolate, não se engane!
Além disso, algumas possuem grãos processados (como flocos de arroz ou aveia) no lugar de grãos integrais. Muitas vezes esses grãos são aglutinados com substâncias como o xarope de glicose.
É mais recomendado a ingestão de castanhas, nozes, amêndoas ou avelâs no lugar das famosas barrinhas.
Sopas em pó
Sopas são uma ótima opção para aqueles que buscam uma refeição com menor ingestão de calorias.
Porém, as versões industrializadas que apenas requerem adição de água não são recomendadas.
Elas contêm muitos conservantes e muito sódio, algumas chegam até a ultrapassar o dobro da quantidade recomendada para um dia todo.
Além disso elas não tem fibras e nutrientes o suficiente para uma dieta balanceada.
Cereais Matinais
Assim como as barrinhas de cereal, os cereais matinais também existem no mercado em grande váriedade.
Os mais saborosos são os menos saudáveis e possuem uma concentração calórica muito grande.
A dica é comprar cereal sem a flavorização - nada de cereal de chocolate, aveia, mel e outros - e adicioná-lo em alimentos que já fazem parte da dieta como iogurte, leite ou sucos naturais.
Chocolate diet
Assim como outros produtos diet, esse chocolate é recomendado para aqueles que têm diabetes, o que significa que tem menos açúcar, mas cuidado!
Ele é mais calórico que o chocolate normal, já que para manter o sabor e a consistência, a falta de açúcar é compensada com adição de gordura.
Por esse motivo, muitos médicos sugerem que diabéticos prefiram o chocolate meio amargo ou com 70% de cacau, que por sua vez é um alimento repleto de benefícios.
